Per capire se il Pilates sia la forma di attività fisica più adatta a noi, dobbiamo innanzitutto chiederci quali siano la nostra condizione fisica di partenza, le nostre esigenze e i nostri obiettivi.
La pratica del Pilates ha come suo punto di partenza il rinforzo del core, o powerhouse, come veniva chiamato in origine dall’ideatore della disciplina, Joseph Pilates. Il core è il nostro “nucleo”, ovvero il complesso di tutti quei muscoli (come il trasverso dell’addome) la cui corretta funzionalità e attivazione ci garantiscono stabilità, forza e, soprattutto, un solido supporto alla colonna vertebrale.
I Benefici del Pilates per la Postura e la Salute della Schiena
Queste premesse rendono il Pilates ideale per chi volesse alleviare o prevenire disturbi collegati alla sedentarietà o ad una postura scorretta, gli stessi che molto spesso si ripercuotono sulla colonna vertebrale, in particolare nel tratto cervicale o in quello lombare.
Ogni esercizio del repertorio Pilates è pensato per non gravare sull’apparato scheletrico e prevede la possibilità di applicare modifiche, non solo per aumentare o diminuire la difficoltà, ma anche per conformarsi alle esigenze del soggetto. La possibilità di adattamento degli esercizi rende quindi il Pilates ideale anche per chi non presenti problematiche a carico dell’apparato muscolo-scheletrico o stia già praticando altre forme di allenamento.
Un Allenamento Completo: Forza, Mobilità e Flessibilità
Un core forte e stabile rappresenta la base solida su cui costruire tutto il movimento delle aree più periferiche, consentendoci di svolgere in sicurezza anche esercizi in catena cinetica aperta.
Il Pilates permette un lavoro globale su tutta la muscolatura, che diventa così più compatta e funzionale, senza eccessivi aumenti in termini di volume. Alla migliore funzionalità muscolare si aggiunge un benefico aumento della mobilità, incrementata dallo svolgimento di esercizi che mirano ad ampliare gradualmente il raggio di movimento in ogni direzione. Allo stesso modo si ottiene un miglioramento della flessibilità, dato dal lavoro di allungamento attivo della muscolatura, che consente di non intaccare la stabilità e la salute di muscoli e articolazioni.
I Benefici Mentali del Pilates: Controllo e Rilassamento
Infine, la pratica del Pilates può risultare preziosa anche per la nostra mente.
Tra i suoi principi base, infatti, il Pilates include il controllo e la respirazione, due fattori imprescindibili che ci danno non solo una maggiore qualità ed efficacia del movimento, ma aiutano ad aumentare la concentrazione e la tranquillità, regalandoci una piacevole sensazione di rilassamento. Il controllo del movimento, inoltre, favorisce la propriocezione, facendoci sentire maggiormente in contatto con il nostro corpo.
In Conclusione: Il Pilates è per tutti?
In sintesi, il Pilates può essere più di un allenamento: è una disciplina accogliente che si adatta a ogni esigenza, permettendo a chiunque di dare benessere e armonia al proprio corpo. È anche la parentesi quotidiana perfetta per chi cerca la calma e il relax nella presenza e nel movimento consapevole.
Nel nostro studio Pilates a Pozzo d’Adda, proponiamo lezioni personalizzate pensate per accompagnare ogni persona nel proprio percorso di benessere posturale e consapevolezza del movimento.
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